25 причин ездить на велосипеде

Практичные и простые советы словенцев.

Езда на велосипеде — это не только безопасный для окружающей среды способ передвижения. Садясь на велосипед, вы серьёзно помогаете своему здоровью и самочувствию. Ниже приводятся полезные свойства, которые учёные приписывают езде на велосипеде и, конечно, ходьбе пешком.

25 причин їздити на велосипеді

1. Вы быстрее доберётесь к цели

Вы можете более получаса стоять в утреннем заторе, наблюдая за едущим впереди автомобилем, никуда не двигаясь, а можете за тот же период времени проехать солидную часть Любляны или другого города.

2. Ваш сон улучшится

Учёные Стэндфордского университета пришли к выводу, что люди, пользующиеся велосипедом минимум 20–30 минут ежедневно, меньше страдают от бессонницы. Исследование проводилась на людях, имеющих хронические проблемы с бессонницей.

3. Вы будете выглядеть моложе

Чтобы это утверждение стало реальностью, избегайте езды под палящим солнцем и надёжно защитите кожу от сильного холода и ультрафиолетовых лучей. Циркуляция крови улучшает приток кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, а также вывод вредных веществ из организма.

4. Ваше пищеварение улучшится

Исследователи университета Бристоля установили, что езда на велосипеде, ходьба и, конечно, любое движение, положительно влияют на систему пищеварения, так как пища быстрее проходит через пищеварительный тракт, улучшаются стул и мочеиспускание.

5. Ваш мозг будет более активен

К такому выводу пришли эксперты в университете Иллинойса. Они сделали заключение, что даже 5-процентное улучшение кардио-респираторного состояния приводит к 15-процентному улучшению результатов теста мозговой активности и аналитических способностей. Движение также способствует образованию новых нейронов в гиппокампусе — участке головного мозга, отвечающем за память, тогда как старые клетки начинают медленно отмирать после 30-ти лет.

6. Укрепится иммунная система

Люди, ездящие на велосипеде или ходящие пешком минимум по полчаса в день пять раз в неделю, болеют на 50% меньше, чем те, которые предпочитают проводить время в кресле, на стуле или за рулем автомобиля.

7. Вы будете жить дольше

В лондонском колледже King’s College сравнили свыше 2400 однояйцовых близнецов и сделали вывод, что близнец, который минимум 45 минут в день был физически активен, был примерно на 9 лет «биологически моложе», чем неактивный близнец. И это без учёта таких факторов, как ожирение и курение. Люди, которые хотя бы умеренно ежедневно занимаются физическими упражнениями, значительно меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, раком, диабетом и повышенным артериальным давлением.

8. Вы внесёте посильный вклад в улучшение окружающей среды

На парковочном месте для одного автомобиля можно разместить 20 велосипедов. Для изготовления велосипеда необходимо 5% от того материала, который потребуется для изготовления автомобиля, при этом велосипеды не загрязняют воздух.

9. Ваша сексуальная жизнь улучшится

Физическая активность влияет как на либидо, так и на «качество импровизации в постели».

10. Возрастают шансы на нормальное протекание беременности

В университете Мичигана установили, что женщины, которые во время беременности регулярно ездят на велосипеде или занимаются другими физическими упражнениями, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов. Также уменьшается риск появления избыточного веса в период беременности.

11. Укрепляется сердечная мышца

Ученые из университета Парду в своём исследовании пришли к выводу, что как минимум 30 километров на велосипеде в неделю в два раза уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

12. Шеф будет вами доволен

В университете Бристоля установили, что люди, которые ездят на велосипеде на работу, работают быстрее, аккуратнее, более мотивированны и легче преодолевают стресс.

13. Уменьшается вероятность заболевания раком

Лонгитюдное исследование финских учёных показало, что получасовая езда на велосипеде раз в день на 34% уменьшает риск развития рака молочных желез.

14. Меньше лишних килограммов

Вы один из тех людей, которые вечно жалуются на нехватку времени для занятий физкультурой? Используйте для этого время езды на работу. Пользу приносит уже сама прогулка от автобусной остановки до рабочего места.

15. У Вас будет больше денег

Куда бы вы ни обратились — бензин и техническое обслуживание автомобиля стоят дорого. Да и расходы на поддержание ухудшающегося здоровья высоки.

16. Вы не будете загрязнять воздух

Порой кажется, что во время транспортного коллапса велосипедист вдыхает больше грязного и вредного воздуха, чем люди, находящиеся внутри транспорта. Но исследование учёных Лондонского университета показывает, что это не так. Велосипедисты вдыхают лишь 10% того загрязнённого воздуха, которым дышат пассажиры в автомобиле, такси или автобусе.

17. У вас значительно улучшится аппетит

При ходьбе и езде на велосипеде расходуется энергия, поэтому вы сможете позволить себе дополнительную лёгкую закуску. Но не перегибайте палку — мы часто склонны преувеличивать количество энергии, потраченное в ходе занятий спортом.

18. Ваша семейная жизнь тоже может улучшиться

Семьи и партнёры, которые вместе ездят на велосипеде на работу / в университет и домой, имеют лучшее взаимопонимание при общении. Также весьма вероятно, что ваши дети, повзрослев, сами последуют вашим здоровым привычкам.

19. Вы достигнете лучших результатов и в других видах спорта

Ваша физическая готовность, несомненно, улучшится.

20. Вы будете более изобретательны

Исследования показывают, что даже 25 минут упражнений способны улучшить изобретательность человека и привести его к лучшим решениям.

21. Вы помогаете другим

Уже тем, что вы не загрязняете воздух.

22. Вы будете в форме без особого труда

Когда дорога на работу без автомобиля станет рутиной, у вас вообще не будет ощущения того, что упражнения вам в тягость, или что они обременяют вас, так как они станут неотъемлемой частью повседневной жизни.

23. Привычка легко может стать позитивной зависимостью

Если вас преследуют проблемы с алкоголем, курением, шоколадом или чем-то подобным, переход к большей двигательной активности будет означать, что вы побеждаете вредные привычки. Когда вы ощутите расслабленность, которую даёт движение, вы больше не будете искать её во вредных привычках, но в свободное время найдёте её в движении.

24. Вы будете по-настоящему «в ударе»

Немецкие учёные доказали, что имеет смысл утверждение о том, что бегуны находятся «в ударе». Это же справедливо и для других видов спорта. Упражнения помогают «высвободиться» гормону счастья.

25. Ваша общественная жизнь улучшится

Вероятность знакомства с новыми людьми при езде на велосипеде или ходьбе пешком куда большая, чем при монотонной и скучной езде на автомобиле. Вряд ли у вас поднимается настроение, когда вы агрессивно смотрите на водителя впереди или позади вас, который понятия не имеет, как водить автомобиль.

Імпорт велосипедів. Словенія (2000-2015).

Импорт велосипедов. Словения (2000–2015).

 

Велосипедная отрасль до 2020 года создаст 1 миллион новых рабочих мест в мире

Езда на велосипеде полезна не только для здоровья и окружающей среды, но и для экономики. В Guardian написали, что европейская велоиндустрия даёт работу в два раза большему числу людей, чем чугунолитейная промышленность. В сфере производства велосипедов, аксессуаров, услуг, станций технического обслуживания, строительстве необходимой инфраструктуры и в велосипедном туризме уже трудится около 700 000 человек, а до 2020 года эта цифра, как ожидается, достигнет 1 миллиона.

Экономисты при этом отмечают, что езда на велосипеде позитивно влияет не только на развитие этого вида транспорта, но и на местную экономику. Любители езды на велосипеде чаще останавливаются и заходят в кафе, магазин, булочную, чем сторонники автомобиля.

 

Источник: 24ur.com