25 причин їздити на велосипеді

Практичні й прості поради словенців.

Їзда на велосипеді — це не тільки безпечний для навколишнього середовища спосіб пересування. Сідаючи на велосипед, ви серйозно допомагаєте своєму здоров’ю й самопочуттю. Нижче наводяться корисні властивості, які вчені приписують їзді на велосипеді і, звичайно, ходьбі пішки.

25 причин їздити на велосипеді

1. Ви швидше дістанетеся мети

Ви можете більш ніж півгодини стояти в ранковому заторі, спостерігаючи за автівкою попереду, нікуди не рухаючись, а можете за той же період часу проїхати солідну частину Любляни або іншого міста.

2. Ваш сон покращиться

Вчені Стенфордського університету дійшли висновку, що люди, які користуються велосипедом мінімум 20–30 хвилин щодня, менше страждають від безсоння. Дослідження проводили на людях, що мають хронічні проблеми з безсонням.

3. Ви будете виглядати молодшими

Щоб це твердження стало реальністю, уникайте їзди під палючим сонцем і надійно захищайте шкіру від сильного холоду й ультрафіолетових променів. Циркуляція крові покращує приплив кисню й поживних речовин до клітин шкіри, а також виведення шкідливих речовин з організму.

4. Ваше травлення покращиться

Дослідники університету Брістоля встановили, що їзда на велосипеді, ходьба і, звичайно, будь-який рух, позитивно впливають на систему травлення, так як їжа швидше проходить через травний тракт, поліпшуються випорожнення й сечовипускання.

5. Ваш мозок буде активніший

До такого висновку прийшли експерти в університеті Іллінойсу. Вони зробили висновок, що навіть 5-процентне поліпшення кардіо-респіраторного стану призводить до 15-відсоткового поліпшення результатів тесту мозкової активності й аналітичних здібностей. Рух також сприяє утворенню нових нейронів у гіпокампусі — ділянці головного мозку, що відповідає за пам’ять, тоді як старі клітини починають повільно відмирати після 30-ти років.

6. Зміцниться імунна система

Люди, що їздять на велосипеді або ходять пішки мінімум по півгодини на день п’ять разів на тиждень, хворіють на 50% менше, ніж ті, які вважають за краще проводити час у кріслі, на стільці або за кермом автівки.

7. Ви будете жити довше

У лондонському коледжі King’s College порівняли понад 2400 однояйцевих близнюків і зробили висновок, що близнюк, який мінімум 45 хвилин на день був фізично активним, виглядав приблизно на 9 років «біологічно молодшим», ніж неактивний близнюк. І це без урахування таких чинників, як ожиріння й куріння. Люди, які хоча б помірно щодня займаються фізичними вправами, значно менше страждають від серцево-судинних захворювань, ожиріння, раку, діабету й підвищення артеріального тиску.

8. Ви зробите посильний внесок у поліпшення навколишнього середовища

На паркувальному місці для однієї автівки можна розмістити 20 велосипедів. Для виготовлення велосипеда необхідно 5% від того матеріалу, який знадобиться для виготовлення автівки, при цьому велосипеди не забруднюють повітря.

9. Ваше сексуальне життя покращиться

Фізична активність впливає як на лібідо, так і на «якість імпровізації в ліжку».

10. Зростають шанси на нормальний перебіг вагітності

В університеті Мічигану встановили, що жінки, які під час вагітності регулярно їздять на велосипеді або займаються іншими фізичними вправами, легше народжують і швидше відновлюються після пологів. Також зменшується ризик появи надмірної ваги в період вагітності.

11. Зміцнюється серцевий м’яз

Вчені з університету Парду в своєму дослідженні дійшли висновку, що як мінімум 30 кілометрів на велосипеді на тиждень в два рази зменшують ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.

12. Шеф буде вами задоволений

В університеті Брістоля встановили, що люди, які їздять на велосипеді на роботу, працюють швидше, акуратніше, є більш мотивованими й легше долають стрес.

13. Зменшується ймовірність захворювання на рак

Лонгітюдне дослідження фінських учених показало, що півгодинна їзда на велосипеді раз на день на 34% зменшує ризик розвитку раку молочних залоз.

14. Менше зайвих кілограмів

Ви один з тих, хто постійно скаржиться на брак часу для занять фізичними вправами? Використовуйте для цього час їзди на роботу. Користь приносить вже сама прогулянка від автобусної зупинки до робочого місця.

15. У вас буде більше грошей

Куди б ви не звернулися — бензин і технічне обслуговування автівки коштують дорого. Та й витрати на підтримання здоров’я, що погіршується, великі.

16. Ви не забруднюватимете повітря

Часом здається, що під час транспортного колапсу велосипедист вдихає більше брудного й шкідливого повітря, ніж люди, що знаходяться всередині транспорту. Але дослідження вчених Лондонського університету показує, що це не так. Велосипедисти вдихають лише 10% того забрудненого повітря, яким дихають пасажири в автівці, таксі або автобусі.

17. У вас значно покращиться апетит

При ходьбі й їзді на велосипеді витрачається енергія, тому ви зможете дозволити собі додаткову легку закуску. Але не перегинайте палицю — ми часто схильні перебільшувати кількість енергії, витраченої під час занять спортом.

18. Ваше сімейне життя теж може покращитися

Сім’ї й партнери, які разом їздять на велосипеді на роботу / в університет і додому, мають краще взаєморозуміння при спілкуванні. Також можливо, що ваші діти, подорослішавши, самі унаслідують ваші здорові звички.

19. Ви досягнете кращих результатів і в інших видах спорту

Ваша фізична готовність, безсумнівно, покращиться.

20. Ви станете більш винахідливими

Дослідження показують, що навіть 25 хвилин вправ здатні поліпшити винахідливість людини й привести її до кращих рішень.

21. Ви допомагаєте іншим

Уже тим, що ви не забруднюєте повітря.

22. Ви будете в формі без особливих зусиль

Коли дорога на роботу без автівки стане рутиною, у вас взагалі не буде відчуття того, що вправи є для вас тягарем, або що вони обтяжують вас, так як вони стануть невід’ємною частиною повсякденного життя.

23. Звичка легко може стати позитивною залежністю

Якщо вас переслідують проблеми з алкоголем, курінням, шоколадом або чимось подібним, перехід до більшої рухової активності значитиме, що ви перемагаєте шкідливі звички. Коли ви відчуєте розслабленість, яку дає рух, ви більше не шукатимете її в шкідливих звичках, але у вільний час знайдете її в русі.

24. Ви будете по-справжньому «в ударі»

Німецькі вчені довели, що твердження про те, що бігуни знаходяться «в ударі», має сенс. Це є також справедливим і для інших видів спорту. Вправи допомагають вивільнитися гормону щастя.

25. Ваше громадське життя покращиться

Імовірність знайомства з новими людьми при їзді на велосипеді або ходьбі пішки куди більша, ніж при монотонній і нудній їзді на автівці. Навряд чи у вас піднімається настрій, коли ви агресивно дивитесь на водія попереду або позаду вас, який поняття не має, як водити автівку.

Імпорт велосипедів. Словенія (2000-2015).

Імпорт велосипедів. Словенія (2000–2015).

Велосипедна галузь до 2020 року створить 1 мільйон нових робочих місць у світі

Їзда на велосипеді корисна не тільки для здоров’я й навколишнього середовища, а й для економіки. У Guardian написали, що європейська велоіндустрія дає роботу в два рази більшій кількості людей, ніж чавуноливарна промисловість. У сфері виробництва велосипедів, аксесуарів, послуг, станцій технічного обслуговування, будівництві необхідної інфраструктури й у велосипедному туризмі вже працює близько 700 000 чоловік, а до 2020 року ця цифра, як очікується, досягне 1 мільйона.

Економісти при цьому відзначають, що їзда на велосипеді позитивно впливає не тільки на розвиток цього виду транспорту, але й на місцеву економіку. Любителі їзди на велосипеді частіше зупиняються, щоб завітати до кафе, магазину, булочної, ніж прихильники автівок.

 

Джерело: 24ur.com