Незважаючи на те, що мотивація має велике значення, часом її важко знайти. Пропонуємо вашій увазі 15 порад щодо самоорганізації, які допоможуть вам у навчанні і в житті в цілому.

Photo: @freepik

1. Організуйтесь

Складіть денний план роботи. Включіть у нього речі, які ви бажаєте зробити до кінця дня. Свій розпорядок дня постарайтеся заповнити невеликими цілями. Коли ви будете досягати їх, ви зможете відчувати себе більш продуктивними.

2. Відпочиньте

Важливо спати вночі. Якщо вночі вам не вдається виспатися або ви відчуваєте сонливість вдень, зробіть коротку перерву і подрімайте. Дослідження показали, що 20 хвилин – ідеальний час для короткого сну. Якщо денний сон буде тривалішим, ви потім будете відчувати себе ще більш втомленими, якщо ж коротше – ви не встигнете відпочити.

3. Намітьте мети

Коли ви поставите мету, приймете свідоме рішення про досягнення чого-небудь, вам це допоможе домогтися результату. Цілі будуть вести вас у потрібному напрямку і визначати фокус діяльності. Цілепокладання – відмінний спосіб мотивувати себе.

4. Заохочуйте себе

Досягнувши поставленої мети, дозвольте собі щось, чого ви хочете. Нагородою може бути морозиво, шоколад або щось інше. Важливо лише те, що за виконану роботу ви себе винагороджуєте.

5. Займайтеся фізкультурою

Вправи протягом 15-30 хвилин допоможуть поліпшити кровообіг і повернуть свіжість. Після фізичних вправ ваше самопочуття поліпшиться і втома піде.

6. Слухайте музику

Зробіть перерву і послухайте музику, яка наповнить вас позитивною енергією. Прослухавши кілька улюблених пісень, ви будете почувати себе краще. Кожному варто мати список «своїх» пісень для прослуховування під час перерви між навчанням.

7. Спробуйте щось нове

Деяким людям навчання в одному і тому ж місці допомагає створити належну атмосферу, але з часом це може набриднути. Спробуйте знайти нову обстановку для навчання – в бібліотеці, кафе, на природі. Можливо, нове місце сподобається вам куди більше, ніж звичне, і буде сприяти більшій продуктивності.

8. Визначте для себе тимчасові рамки

Тимчасові рамки допоможуть вам правильно організовувати свій графік і якісніше працювати. Не забудьте заохотити себе, точно виконавши поставлене завдання.

9. Залишайтеся позитивними

Коли вам щось не вдається, не гнівайтесь і не втрачайте самовладання. У хорошому настрої легше зберігати мотивацію. Доведено, що якщо ви щасливі, ви працюєте продуктивніше.

10. Спілкуйтеся з цілеспрямованими людьми

Позитивний вплив однолітків допомагає студентам при виконанні академічних нормативів. Спілкування з мотивованими і позитивними людьми може надихнути і мотивувати й вас.

11. Прогресуючи, не зупиняйтеся на місці

Працюючи над досягненням поставленої мети, важливо бачити докази вашого прогресу. Візуально уявляйте собі ваш прогрес, щоб бачити, як ви наближаєтеся до наміченої мети.

12. Знайдіть приклад для наслідування, який би вас надихав

Кожен черпає натхнення по-своєму. Деякі знаходять його в успішних людях, інші – в зворушливих історіях, деякі – у своєму власному житті. Важливо лише знайти свій приклад для наслідування, адже так ви поліпшите свою мотивацію.

13. Роздумувати про досягнення, а не про проблеми

Ми часто переживаємо з приводу того, як важко досягти чогось. Вже сама думка про труднощі у досягненні мети обтяжує. Однак замість того, щоб роздумувати про труднощі, сконцентруйтеся на результатах, яких ви досягнете. Під час роботи намагайтеся зберігати бадьорість і гарне самопочуття, що дозволить вам знайти мотивацію.

14. Негативні думки замініть позитивними

Важливо вміти контролювати свої думки. Коли вами опановують негативні думки, потрібно зупинитися. Негативні думки знижують рівень мотивації, тому дуже важливо навчитися позитивно мислити. «Це дуже важко» замініть на «Мені вдасться».

15. Нудне зробіть цікавим

Кожен вже стикався з предметом, який був настільки нудним, що навчання ставало нестерпно важким. Стикаючись з подібною проблемою, запитайте: «Цей предмет і справді настільки нудний, чи мені тільки так здається?». Ми часто даємо поспішні оцінки, тому в принципі цікавий предмет ми можемо оцінювати негативно. Підходьте до роботи виважено і постарайтеся знаходити корисні нюанси в кожному предметі.

Бажаємо вам удачі!

Джерело: student.si

Безкоштовна консультація фахівця

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

[contact-form-7 404 "Not Found"]
X

Зв'яжіться з нами:


Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

х

ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЯ НА СЕМІНАР:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

×
Отримати консультацію

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

x

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

×
Надіслати посилання на e-mail



x

Зв'яжіться з нами

та отримайте безкоштовну консультацію фахівця



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

X

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

x