Несмотря на то, что мотивация имеет большое значение, порой её трудно обрести. Предлагаем вашему вниманию 15 советов по самоорганизации, которые помогут вам в учёбе и в жизни в целом.

Photo: @freepik

1. Организуйтесь

Составьте дневной план работы. Включите в него вещи, которые вы желаете сделать до конца дня. Свой распорядок дня постарайтесь заполнить небольшими целями. Когда вы будете достигать их, вы сможете ощущать себя более продуктивными.

2. Отдохните

Важно спать ночью. Если ночью вам не удаётся выспаться или вы чувствуете сонливость днём, сделайте короткий перерыв и вздремните. Исследования показали, что 20 минут – идеальное время для короткого сна. Если дневной сон будет продолжительнее, вы потом будете чувствовать себя ещё более уставшими, если же короче – вы не успеете отдохнуть.

3. Наметьте цели

Когда вы зададитесь целью, примете сознательное решение о достижении чего-либо, вам это поможет добиться результата. Цели будут вести вас в нужном направлении и определять фокус деятельности. Целеполагание – отличный способ мотивировать себя.

4. Поощряйте себя

Достигнув поставленной цели, позвольте себе нечто, чего вы хотите. Наградой может быть мороженое, шоколад или что-то другое. Важно лишь то, что за выполненную работу вы себя вознаграждаете.

5. Занимайтесь физкультурой

Упражнения в течение 15-30 минут помогут улучшить кровообращение и вернут свежесть. После физических упражнений ваше самочувствие улучшится и усталость уйдёт.

6. Слушайте музыку

Сделайте перерыв и послушайте музыку, которая наполнит вас позитивной энергией. Прослушав несколько любимых песен, вы будете чувствовать себя лучше. Каждому стоит иметь список «своих» песен для прослушивания в перерыве между учёбой.

7. Попробуйте нечто новое

Некоторым людям учёба в одном и том же месте помогает создать надлежащую атмосферу, но со временем это может надоесть. Попробуйте найти новую обстановку для учёбы – в библиотеке, кафе, на природе. Возможно, новое место понравится вам куда больше, чем привычное, и будет способствовать большей продуктивности.

8. Определите для себя временные рамки

Временные рамки помогут вам правильно организовывать свой график и качественнее работать. Не забудьте поощрить себя, точно выполнив поставленную задачу.

9. Оставайтесь позитивными

Когда вам что-то не удаётся, не сердитесь и не теряйте самообладание. В хорошем настроении легче сохранять мотивацию. Доказано, что если вы счастливы, вы работаете продуктивнее.

10. Общайтесь с целеустремлёнными людьми

Положительное влияние сверстников помогает студентам при выполнении академических нормативов. Общение с мотивированными и позитивными людьми может вдохновить и мотивировать и вас.

11. Прогрессируя, не останавливайтесь на месте

Работая над достижением поставленной цели, важно видеть доказательства вашего прогресса. Визуально представляйте себе ваш прогресс, чтобы видеть, как вы приближаетесь к намеченной цели.

12. Найдите пример для подражания, который бы вас вдохновлял

Каждый черпает вдохновение по-своему. Некоторые находят его в успешных людях, другие – в трогательных историях, некоторые – в своей собственной жизни. Важно лишь найти свой пример для подражания, ведь так вы улучшите свою мотивацию.

13. Раздумывайте о приобретениях, а не о проблемах

Мы часто переживаем по поводу того, как трудно достигнуть чего-то. Уже сама мысль о трудностях в достижении цели обременяет. Однако вместо того, чтобы раздумывать о трудностях, сконцентрируйтесь на результатах, которых вы достигнете. Во время работы старайтесь сохранять бодрость и хорошее самочувствие, что позволит вам обрести мотивацию.

14. Негативные мысли замените позитивными

Важно уметь контролировать свои мысли. Когда вами овладевают негативные мысли, нужно остановиться. Негативные мысли снижают уровень мотивации, поэтому очень важно научиться позитивно мыслить. «Это очень трудно» замените на «Мне удастся».

15. Скучное сделайте интересным

Каждый уже сталкивался с предметом, который был настолько скучным, что учёба становилась невыносимо трудной. Сталкиваясь с подобной проблемой, задайтесь вопросом: «Этот предмет и вправду настолько скучный, или мне только так кажется?». Мы часто даём поспешные оценки, поэтому в принципе интересный предмет мы можем оценивать негативно. Подходите к работе взвешенно и постарайтесь находить полезные нюансы в каждом предмете.

Желаем вам удачи!

Источник: student.si

Бесплатная консультация специалиста

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

х

Вакансии

Х

Зарегистрируйтесь на мероприятие:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Х

Зарегистрируйтесь на семинар:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×
Заинтересовал данный раздел?




х

Зарегистрируйтесь на курс:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

X

свяжитесь с нами

и получите бесплатную консультацию специалиста



Политика защиты персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

X

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

х