Pravilna i uravnotežena ishrana ključna je za zdravlje. O optimalnoj ishrani možemo govoriti u slučaju da svakodnevna ishrana čovjeka udovoljava zahtevima tela – i količinski i kvalitativno, u smislu sastava i udela sastojaka.

Photo: pixabay/maja7777

Studije su pokazale da ne jedemo preporučenu količinu dnevnih obroka, imamo neadekvatan ritam unosa hrane, a energetska vrednost hrane koju jedemo je prekomerna: previše masnoće uz nedovoljnu količinu voća i povrća.

Objekti koji pružaju usluge subvencionisane ishrane za studente dužni su da se pridržavaju smernica Ministarstva zdravlja za zdravu ishranu i da pruže studentima kvalitetna jela sa pravim izborom sastojaka.

Zbog posebnih psihofizičkih potreba i potrebe za održavanjem duže koncentracije, pravilna ishrana za studente igra važnu ulogu u njihovom razvoju i akademskom uspehu. Poštivanje smernica zdrave prehrane danas je sadržano u ranim fazama odrasle dobi. Studenti pripadaju grupi visokog rizika, koja obično jede u bistrou, zbog činjenice da mladi ne žive kod kuće i nemaju dovoljno vremena za spremanje hrane. Osim toga, studenti zbog svojih akademskih obaveza zaboravljaju na pravovremenu i kvalitetnu prehranu sa tri obroka (doručak, ručak, večera) i dve užine. Nezdrav način ishrane uzrokuje loše zdravlje, smanjuje radnu sposobnost, slabi imunitet tela, što je faktor rizika za razvoj hroničnih neinfektivnih bolesti u budućnosti.

Prema Uputstvu Ministarstva zdravlja o zdravoj ishrani za studente iz 2008. preporučena energetska vrednost obroka je 750–1050 kcal za muškarce i 600–840 kcal za žene. Ručak treba da sadrži glavno jelo (meso ili zamena za meso), dodatak skroba, povrće ili voće (povrće, kuvani prilog, sirova salata ili kompot) i piće (voda, prirodni sok, mlečni napitak, nezaslađeni čaj).

I zapamtite:

  1. Treba jesti sa apetitom.
  2. Hrana treba da bude uravnotežena i raznolika.
  3. Izbegavajte beli šećer.
  4. Smanjite unos soli, izbegavajte konzerviranu i prerađenu i polugotovu hranu.
  5. Pijte puno tekućine, posebno vode.
  6. Ne preterujte sa kofeinom i alkoholom.
  7. Ne zaboravite koliko je korisno kretanje.
  8. Sledite izreku: jedemo da živimo, a ne živomo da bismo jeli.

Izvor: student.si

Konsultacije specialista

KONTAKTIRAJTE NAS:



Politika zaštite ličnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

KONTAKTIRAJTE NAS

i dobićete konsultacije naših specijalista



Politika zaštite ličnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Подайте заявку
на обучение
в Словакии!





Политика защиты персональных данных

×

Upišite se na odgovarajvći

kurs slovenačkog jezika





Politika zaštite ličnih podataka

X

KONTAKTIRAJTE NAS

i dobićete konsultacije naših specijalista



Politika zaštite ličnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

X

KONTAKTIRAJTE NAS:


Politika zaštite ličnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

х

KONTAKTIRAJTE NAS:



Politika zaštite ličnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

х
Postavite pitanje

Contact us:



Privacy Policy

Checking this box is required to send your message!

Checking this box is required to send your message!

x