Pravilna i uravnotežena prehrana ključna je za zdravlje. O optimalnoj ishrani možemo govoriti u slučaju da svakodnevna prehrana čovjeka udovoljava zahtjevima tijela – i količinski i kvalitativno, u smislu sastava i udjela sastojaka.

Photo: pixabay/maja7777

Studije su pokazale da ne jedemo preporučenu količinu dnevnih obroka, imamo neadekvatan ritam unosa hrane, a energetska vrijednost hrane koju jedemo je prekomjerna: previše masnoće uz nedovoljnu količinu voća i povrća.

Objekti koji pružaju usluge subvencionirane prehrane za studente dužni su da se pridržavaju smjernica Ministarstva zdravlja za zdravu prehranu i da pruže studentima kvalitetna jela sa pravim izborom sastojaka.

Zbog posebnih psihofizičkih potreba i potrebe za održavanjem duže koncentracije, pravilna prehrana za studente igra važnu ulogu u njihovom razvoju i akademskom uspjehu. Poštivanje smjernica zdrave prehrane danas je sadržano u ranim fazama odrasle dobi. Studenti pripadaju grupi visokog rizika, koja obično jede u bistrou, zbog činjenice da mladi ne žive kod kuće i nemaju dovoljno vremena za spremanje hrane. Osim toga, studenti zbog svojih akademskih obaveza zaboravljaju na pravovremenu i kvalitetnu prehranu sa tri obroka (doručak, ručak, večera) i dvije užine. Nezdrav način prehrane uzrokuje loše zdravlje, smanjuje radnu sposobnost, slabi imunitet tijela, što je faktor rizika za razvoj kroničnih neinfektivnih bolesti u budućnosti.

Prema Uputi Ministarstva zdravlja o zdravoj ishrani za studente iz 2008. preporučena energetska vrijednost obroka je 750–1050 kcal za muškarce i 600–840 kcal za žene. Ručak treba da sadrži glavno jelo (meso ili zamjena za meso), dodatak škroba, povrće ili voće (povrće, kuhani prilog, sirova salata ili kompot) i piće (voda, prirodni sok, mliječni napitak, nezaslađeni čaj).

I zapamtite:

  1. Treba jesti s apetitom.
  2. Hrana treba da bude uravnotežena i raznolika.
  3. Izbjegavajte bijeli šećer.
  4. Smanjite unos soli, izbjegavajte konzerviranu i prerađenu i polugotovu hranu.
  5. Pijte puno tekućine, posebno vode.
  6. Ne pretjerujte sa kofeinom i alkoholom.
  7. Ne zaboravite koliko je korisno kretanje.
  8. Slijedite izreku: jedemo da živimo, a ne živimo da bismo jeli.

Izvor: student.si

Konzultacije specijalista

KONTAKTIRAJTE NAS:



Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

KONTAKTIRAJTE NAS

i dobiti ćete savjetovanje naših specijalista



Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Prijavite se
na studije
u Slovačkoj!





Politika zaštite osobnih podataka

×

KONTAKTIRAJTE NAS:



Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

х
[contact-form-7 404 "Not Found"]
X

KONTAKTIRAJTE NAS:


Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

х