По уровню учебного материала первая сессия – самая простая, а вот психологически – самая сложная. Впрочем, есть способы сделать этот процесс легче и проще.

Самый известный и простой способ: накануне экзамена, ровно в полночь, в открытую форточку протягиваете руку с открытой зачётной книжкой и во всю мощь своих лёгких кричите мантру: «Халява, ловись!». Быстро закрываете форточку для уверенности, что «халява» никуда не денется, и спокойно идете спать.

Если же вышеуказанный совет вызывает у вас смутные сомнения, тогда эта статья – для вас.

Photo: © Polina Avfukova

Забудьте всё, чему научились в школе

Здесь имеются в виду не правила и термины. Подход к учёбе в школе совершенно иной – другие стимулы, цели и точки контроля.

1. Запомните главное: сессия – это НЕ проблема, и сдача сессии – не самоцель. Ваша цель – получить знания и навыки, которые помогут в освоении профессии, которую вы выбрали.

До тех пор, пока вы это не осознаете и будете принимать за цель оценки, успешную сдачу экзаменов, дипломы (в том числе дипломы с отличиями), всё будет проходить сложно и, скорее всего, в постоянном стрессе. Потому что неудачи, ошибки и пресловутый цейтнот неизбежны. Справиться с этим как раз поможет правильно поставленная цель, для которой отдельная неудача в виде «заваленного» экзамена не будет иметь критического значения. Поэтому ставьте цель, стремитесь к ней и наслаждайтесь процессом, как и каждой достигнутой вершиной на этом пути.

2. Мотивируйте себя. Кроме глобальной цели из предыдущего пункта, должны быть промежуточные точки-стимулы. В школе эту мотивационную функцию выполняли родители: «Сдашь четверть без троек, можешь на каникулах не мыть посуду/гулять до десяти/не ехать к бабушке в деревню». К счастью или к сожалению, во взрослой жизни с этой задачей лучше нас самих уже никто не справится.

Что может быть стимулом? Например, поездка в другую страну или давно желаемый курс обучения сноубордингу. А может, что-то из нематериального? Подумайте о том несравнимом ни с чем удовольствии от осознания того, что ты отлично выполнил какую-то работу. Или представьте, что вы спортсмен, а сессия – олимпиада, и показать достойный результат на ней – дело чести! Хотите сразиться за золото? Или вам достаточно быть в числе участников? Это только ваш выбор. И каким бы он ни был, главное – сделать его осознанно.

3. Поверьте в то, что преподаватель — не «изверг» и «тиран», а, скорее, единомышленник. Потому что в этом процессе у вас с ним практически одна цель – сделать из вас специалиста и образованного человека.

4. Не надейтесь на случай. Школьные времена прошли: это тогда можно было выехать на том, что «а вдруг не спросят…». Теперь можете не сомневаться – спросят. Не сейчас преподаватели – так потом работодатели.

5. Помните, что в первые полгода учёбы вы работаете на свою репутацию: сами знакомитесь и с вами знакомятся… Независимо от того, кем вы были в школе – отличником или троечником, здесь вам предстоит заново создавать свою репутацию. Какой она будет, зависит только от вас.

Отнеситесь осознаннее ко времени

1. Боритесь с соблазном уйти «в загул». Сразу предупредим, это будет очень сложно! Оно и понятно: начало взрослой, самостоятельной жизни, причём – в другой стране, в круговерти событий, среди новых людей. Но не забывайте о своей цели! Её достижение ни в коем случае не требует отказа от удовольствий и отдыха, просто помните о ней и старайтесь правильно расставлять приоритеты и соблюдать баланс.

2. Сдавайте всё вовремя – не копите «долги». Так вы не только облегчите себе жизнь, равномерно распределив нагрузку, но и зарекомендуете себя как ответственного и надёжного студента.

Кроме возможных дополнительных баллов, которые можно получить, вы заручитесь уважением преподавателя, а это большой бонус! Закрыть глаза на единичный промах – не проблема, но если весь семестр вы задерживали сдачу заданий и демонстрировали свою необязательность, не рассчитывайте на понимание и лояльность на экзамене.

3. Не пренебрегайте планированием. Заведите органайзер – это полезная привычка из будущего, когда времени будет ещё меньше, а задач – в разы больше. Навыки тайм-менеджмента и ведения записей с планом задач на день, неделю, месяц и даже год – отличный способ самоконтроля и самоорганизации.

Для творческих личностей двойное удовольствие доставит ведение ежедневника по системе буллет-журнала (bullet-journal — в Сети о нем много информации). Что записывать в такой дневник? Составьте график экзаменов, зачётов, контрольных с планами подготовки по темам и модулям. Записывайте не только то, какую тему изучили, но и ставьте напоминание повторить её через день (а в идеале – ещё и через неделю), чтобы закрепить результат без заучивания.

4. Не пропускайте практические занятия и старайтесь максимально участвовать в обсуждениях – это один из самых простых способов лучше погрузиться в тему.

5. Возьмите под контроль количество времени, которое вы проводите в соцсетях. И даже если сократить его не удастся, попробуйте такую хитрость: разрешайте себе заглянуть в одну соцсеть после выполнения одной задачи (прочитать параграф и ответить на контрольные вопросы, или выучить ответ на два вопроса одного билета).

Ещё одна техника управления временем для любителей «залипнуть» в ленту Инстаграма или отвлечься на мессенджер – метод «Помидора»:

  1. определитесь с задачей,
  2. поставьте таймер на 25 минут,
  3. работайте в течение этого времени, не позволяя себе отвлекаться,
  4. сделайте небольшую паузу,
  5. после каждого четвёртого «помидора» устраивайте перерыв чуть побольше.

Эта техника увеличит вашу производительность в разы – проверено самыми отпетыми прокрастинаторами!

Photo: © Natalia Moiseeva

Не замыкайтесь – задействуйте сторонние ресурсы

1. Дружите – с одногруппниками, старшекурсниками и (почему нет?) преподавателями. Например, от второкурсников, которые ещё недавно были на вашем месте, можно получить очень ценную информацию о требованиях преподавателей и нюансах сдачи экзаменов.

2. Ищите подработку по специальности. Это не только обеспечит вам дополнительный доход, но и:

1) даст повод чувствовать себя увереннее в учёбе – практика имеет неоспоримое преимущество перед теорией,

2) к практикующим студентам совсем иное отношение у преподавателей,

3) если что-то не доучили в теории, даже небольшой опыт «в деле» поможет восполнить этот пробел.

3. Будьте в курсе новостей и событий, которые происходят в вашей профессиональной сфере. Это позволит вам расширить кругозор и поможет в будущем при выборе темы для курсовой или диплома – вы будете в курсе многих актуальных проблем в конкретной нише, а, значит, сможете выбрать тему, работа над которой будет действительно полезна.

Используйте по максимуму общение с преподавателями

1. Не пропускайте занятия! Факт: сдать экзамен малознакомому человеку намного сложнее.

2. Не стесняйтесь задавать вопросы. Их наличие говорит, как минимум, о двух вещах: вам действительно интересно (иначе не спрашивали бы) и вы действительно хотите разобраться в теме. А это – «бальзам» для неравнодушного преподавателя. Потому не стесняйтесь! И знайте: нет такого вопроса, который был бы «неправильным» в процессе обучения – для этого вы здесь и находитесь.

3. Обязательно поинтересуйтесь у преподавателя, как будет проходить экзамен, какие будут задания и критерии оценки. Это поможет вам правильно распланировать процесс подготовки.

В день «икс» сохраняйте спокойствие

Накануне экзамена обязательно хорошо выспитесь, а утром позвольте себе вкусный и красивый завтрак. И настройтесь на позитив: жизнь всегда доказывает, что любые сложности со временем становятся мелочами. Потому:

1. Приходите на сдачу, даже если готовы не так хорошо, как хотелось бы. В студенческой среде бытуют слухи, что 80% успеха при сдаче экзамена обеспечивает сам факт явки на него. Не будем утверждать наверняка, но по закону вероятностей шансов у вас 50/50 – уж это точно. И, возможно, от волнения вы просто себя неадекватно оцениваете?..

2. Не накручивайте себя! Это сложно, но очень-очень важно. Вернитесь к началу нашего списка и вспомните об истинной цели.

3. Ведите себя уверенно. Не для того, чтобы произвести впечатление на преподавателя, а чтобы придать уверенности, в первую очередь, себе самому. Слышали ведь о силе самовнушения? Это оно и есть. Спокойно тяните билет (не надо нервов, трясущихся рук и испуганных глаз!) и начинайте готовиться. Тезисно ответьте на более лёгкий вопрос. Затем, когда волнение немного уляжется, – на более сложный. Снова вернитесь к легкому и дополните его деталями. Аналогично – со сложным.

Зачем такие «метания»? Привычные действия, выполняемые уверенно, помогут вам успокоиться, дадут сигнал мозгу, что «всё по плану», а тот в свою очередь даст «отбой» лихорадочному волнению, от которого забывается даже то, что буквально за дверью аудитории ещё было в памяти.

4. Всегда помните: мир не рухнет, если вы не сдадите экзамен! Да, в самом худшем случае придётся приложить дополнительные усилия, отложить долгожданный отдых и встречу с друзьями, потратить дополнительное время на пересдачу… Но ваша жизнь не покатится по наклонной. Более того – вы приобретёте дополнительный важный опыт, да и предмет в итоге наверняка усвоите, потому что «повторение – мать учения». Потому больше позитива, поменьше лени – и всё получится!

P.S.: И напоследок – ещё один совет: не откладывайте подготовку к экзамену на последний момент! На самом деле, это самый бессмысленный совет, который можно дать студенту, потому что не зря бытует выражение: «Студенту на подготовку не хватает ровно одной ночи»… Но всё же попробуйте стать теми самыми «избранными», кто сумеет воспользоваться этим советом – и будет вам счастье в виде сданной сессии; благодарной психики, которая потеряет минимум нервных клеток; и знаний, которые станут надёжным приобретением на пути к заветной специальности.

Алина Мурашкина

Бесплатная консультация специалиста

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!


Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

х

Вакансии

Х

Зарегистрируйтесь на мероприятие:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Х

Зарегистрируйтесь на семинар:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×
Заинтересовал данный раздел?




х

Зарегистрируйтесь на курс:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

X

свяжитесь с нами

и получите бесплатную консультацию специалиста



Политика защиты персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

X

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

х