Правильное и сбалансированное питание имеет огромное значение для здоровья. Говорить об оптимальном питании можно в том случае, когда ежедневный рацион человека отвечает требованиям организма – как в количественном, так и в качественном отношении, по составу и пропорциям ингредиентов.

Photo: pixabay/maja7777

Исследования показали, что мы не употребляем рекомендуемое количество ежедневных порций, у нас неадекватный ритм приёма пищи, а энергетическая ценность еды, которую мы употребляем, чрезмерна: слишком много жиров на фоне нехватки фруктов и овощей.

Поставщики субсидируемого питания для студентов обязаны соблюдать руководящие принципы Министерства здравоохранения по здоровому питанию и обеспечивать студентов качественным питанием с оптимальным подбором ингредиентов.

Из-за особых психофизических потребностей и необходимости сохранять более продолжительную концентрацию внимания, правильное питание для студентов играет важную роль в их развитии и успеваемости. Соблюдение руководящих принципов здорового питания сегодня закреплено на ранних этапах взрослой жизни. Студенты относятся к группе высокого риска, которая склонна к питаться в бистро, в связи с тем, что молодые люди проживают не дома и не имеют достаточного времени на приготовление пищи. Кроме того, из-за своих академических обязательств студенты забывают о своевременном и качественном питании с тремя приёмами пищи (завтрак, обед, ужин) и двумя перекусами. Нездоровые привычки в питании вызывают плохое самочувствие, снижают работоспособность, ослабляют иммунитет организма, что является фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний в дальнейшем.

Согласно Инструкции по здоровому питанию для студентов Министерства здравоохранения от 2008 года, рекомендуемая энергетическая ценность обеда составляет 750 – 1050 ккал для мужчин и 600 – 840 ккал для женщин. Обед должен включать основное блюдо (мясное блюдо или заменитель мяса), добавку крахмала, овощи или фрукты (овощи, приготовленные гарниры, сырой салат или компот) и напиток (вода, натуральный сок, молочный напиток, несладкий чай).

И помните:

  1. Есть нужно с аппетитом.
  2. Пища должна быть сбалансированной и разнообразной.
  3. Избегайте белого сахара.
  4. Сократите потребление соли, избегайте консервированных и обработанных продуктов питания и полуфабрикатов.
  5. Пейте достаточно жидкости, особенно воды.
  6. Не переусердствуйте с кофеином и алкоголем.
  7. Помните о пользе движения.
  8. Следуйте поговорке: мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.

Источник: student.si

Бесплатная консультация специалиста

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Подайте заявку
на обучение
в Словакии!





Политика защиты персональных данных

×

Свяжитесь с нами:


Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

х

Вакансии

Х

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Х

Зарегистрируйтесь на семинар:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

×
Заинтересовал данный раздел?





х
[contact-form-7 404 "Not Found"]
X

свяжитесь с нами

и получите бесплатную консультацию специалиста



Политика защиты персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

X

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

х