Будь то будни или выходные – пусть начало каждого вашего дня будет здоровым! Есть пять простых способов, как этого добиться, и в этой статье мы вам о них расскажем.

Photo by bruce mars from Unsplash/Начало каждого вашего дня должно быть здоровым

Итак:

1. Выпейте стакан воды

Нет более здоровой утренней привычки, чем выпивать натощак стакан воды, который «разбудит» ваш метаболизм. А если добавить в него, например, лимон или имбирь, эффект будет ещё лучшим!

Photo by manu schwendener from Unsplash/Выпейте стакан воды

2. Позавтракайте

Удивительно, но очень многие люди по утрам не завтракают, а между тем это – самый полезный приём пищи в течение дня. Поэтому после стакана воды съешьте плотный сбалансированный завтрак.

Photo by Brooke Lark from Unsplash/Позавтракайте

3. Как следует потянитесь

Даже если вы – не любитель физических упражнений, как только ваш завтрак немного «уляжется», просто потянитесь немного во все стороны.

Такая лёгкая разминка запустит все процессы в вашем теле и окончательно разбудит вас.

Photo by Katee Lue from Unsplash/Как следует потянитесь

4. Планируйте свой день

Когда вы разбудили свои разум и тело, пройдитесь по своим планам на день и зафиксируйте их на бумаге. Доказано, что люди, которые с утра составляют чёткий план задач, на 70 процентов более продуктивны, чем те, кто не планирует свои дела на день.

Photo by Kyle Glenn from Unsplash/Планируйте свой день

5. Выполняйте самые тяжёлые и неприятные дела прямо с утра

Если к 10 утра вы обычно уже работаете, постарайтесь до этого времени выполнить всё самое неприятное из того, что запланировано у вас на этот день. Тогда всё остальное время вы проведёте легко и приятно!

Photo by Glenn Carstens-Peters from Unsplash/Выполняйте самые тяжёлые и неприятные дела прямо с утра

Источник: studomat.ba