Ні для кого не секрет, що гарний настрій і позитивне налаштування є запорукою багатьох звершень. У цій статті ми розповімо вам про те, як у нинішній неспокійний час зберігати душевну рівновагу і бути стійким до стресів.

Photo: Unsplash/Denys Nevozhai

Висипайтеся

Сон – основа як фізичного, так і психічного здоров’я. Якщо ви виспалися, вас буде набагато складніше вивести з рівноваги, та й робота йде на лад помітно краще. Тому намагайтеся виділяти на сон не менше 8 годин. Лягати спати краще всього в один і той же час, і аналогічно – прокидатися. Провітрюйте спальню перед сном: відпочинок в прохолодному приміщенні найбільш корисний.

Посміхайтеся

Посмішка відразу покращує настрій, навіть якщо ви відчуваєте себе не дуже добре; вона знижує тиск і діє заспокійливо. Сміх – засіб ще кращий, тому подивіться яке-небудь смішне відео в інтернеті або улюблену комедію і вдосталь насмійтесь.

Прогуляйтеся погожим сонячним днем

Фізична активність дивовижно впливає на організм і мозок, і навіть звичайні прогулянки дуже корисні. При фізичному навантаженні стрес «перетворюється» на піт, який забирає ваші переживання. У свою чергу, сонячні промені подбають про «постачання» вітаміну D, який також допомагає поліпшити настрій.

Запишіть, що вас турбує

Щоденник ведуть не тільки юні леді, які мріють про сусідського хлопця. Ведення щоденника – це розумна порада багатьох психологів. Тому купіть собі гарний зошит і записуйте в нього свої думки, почуття і страхи. Буде краще, якщо вони будуть «жити» на папері, а не у вас в голові.

Підтримуйте зв’язок із друзями

Коли ви «не в своїй тарілці», зателефонуйте близькому другові, поговоріть з ним щиро або подивіться разом якусь комедію. Ваш настрій помітно покращиться.

«Перша допомога» у невдалі дні

Заведіть поличку, на якій будуть лежати DVD з улюбленим фільмом, любовний роман або сіль для ванни. Коли ваш настрій залишає бажати кращого, приділіть трохи часу собі, зробивши те, що приносить вам приємні відчуття і допомагає відновити внутрішню гармонію.

Не соромтеся звертатися за підтримкою

Якщо ви виявите, що ситуація не поліпшується, попросіть про допомогу. Ви можете звернутися до друга, батьків або сходити на прийом до психолога. В цьому немає нічого поганого, і ви нічого не втратите! Проблеми душевної властивості – більш ніж серйозні, а своєчасна допомога здатна їх успішно вирішити.

Джерело: student.si

Безкоштовна консультація фахівця

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЯ НА КУРС:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

X

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

х

ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЯ НА СЕМІНАР:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

×
Отримати консультацію

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

x

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

×
Надіслати посилання на e-mail


x

Зв'яжіться з нами

та отримайте безкоштовну консультацію фахівця



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

X

Зв'яжіться з нами:



Політика захисту персональних даних

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

Установка цього прапора обов'язкове для відправки повідомлення!

x