Nije tajna da su dobro raspoloženje i pozitivan stav ključ mnogih postignuća. U ovom članku ćemo vam reći kako da održite duševni mir i otpornost na stresne situacije u ovom nemirnom vremenu.

Photo: Unsplash/Denys Nevozhai

Dovoljno spavajte

Spavanje je temelj i fizičkog i mentalnog zdravlja. Ako spavate dovoljno, bit će mnogo teže izbaciti vas iz ravnoteže, a i posao će vjerojatno ići lakše. Stoga, pokušajte izdvojiti barem 8 sati za spavanje. Najbolje je da idete u krevet u točno određeno vrijeme i da se tako i budite. Provjetrite spavaću sobu prije spavanja: najzdraviji je odmor u prohladnom prostoru.

Važan je osmijeh

Osmijeh odmah poboljšava raspoloženje, čak i ako niste naročito raspoloženi; smanjuje pritisak i ima umirujuće djelovanje. Smijeh je još bolji, pa pogledajte neki smiješan video na internetu ili svoju omiljenu komediju koja će vas nasmijati.

Prošetajte se kada je sunčan dan

Fizička aktivnost ima nevjerojatno djelovanje na tijelo i mozak, a čak su i redovne šetnje vrlo korisne. Kada vježbate, stres se “pretvara” u znoj, što vam uklanja brige. S druge strane, sunčeve zrake pobrinut će se za da vas opskrbe vitaminom D, koji isto tako pomaže poboljšanju raspoloženja.

Zapišite šta te muči

Dnevnike ne pišu samo mlade dame dok sanjare o mladiću iz susjedstva. Vođenje dnevnika je racionalan savjet mnogih psihologa. Stoga kupite sebi lijep rokovnik i u njega zapisujte svoje misli, osjećaje i strahove. Bit će bolje ako “žive” na papiru, a ne u vašoj glavi.

Ostanite u kontaktu sa svojim prijateljima

Kad ste neraspoloženi, nazovite bliskog prijatelja, popričajte s njim iskreno ili zajedno pogledajte neku komediju. Vaše raspoloženje će se znatno poboljšati.

“Prva pomoć” u lošim danima

Nabavite policu na kojoj će ležati DVD-ovi s vašim omiljenim filmom, ljubavni roman ili sol za kupanje. Kad vaše raspoloženje nije na najboljoj razini, odvojite malo vremena za sebe, radeći nešto što vam donosi prijatan osjećaj i pomaže vratiti unutarnju harmoniju.

Slobodno potražite pomoć

Ako ustanovite da se stanje ne popravlja, zatražite pomoć. Možete kontaktirati prijatelja, roditelje ili otići psihologu. Nema tu ništa loše i ništa nećete izgubiti! Problemi mentalne prirode više su nego ozbiljni i blagovremena pomoć može ih uspješno riješiti.

Izvor: student.si

Konzultacije specijalista

KONTAKTIRAJTE NAS:



Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

KONTAKTIRAJTE NAS

i dobiti ćete savjetovanje naših specijalista



Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Prijavite se
na studije
u Slovačkoj!





Politika zaštite osobnih podataka

×

KONTAKTIRAJTE NAS:



Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

х
[contact-form-7 404 "Not Found"]
X

KONTAKTIRAJTE NAS:


Politika zaštite osobnih podataka

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

Instalacija ovog polja za potvrdu je neophodna za slanje poruka!

х