Ни для кого не секрет, что хорошее настроение и позитивный настрой являются залогом многих свершений. В этой статье мы расскажем вам о том, как в нынешнее неспокойное время сохранять душевное равновесие и быть устойчивым к стрессовым воздействиям.

Photo: Unsplash/Denys Nevozhai

Высыпайтесь

Сон – основа как физического, так и психического здоровья. Если вы выспались, вас будет намного сложнее вывести из равновесия, да и работа спорится заметно лучше. Поэтому старайтесь выделять на сон не менее 8 часов. Ложиться спать лучше всего в одно и то же время, и аналогично – просыпаться. Проветривайте спальню перед сном: отдых в прохладном помещении наиболее полезен.

Улыбайтесь

Улыбка сразу улучшает настроение, даже если вы чувствуете себя не слишком хорошо; она снижает давление и действует успокаивающе. Смех – средство ещё лучше, поэтому посмотрите какое-нибудь смешное видео в интернете или любимую комедию и вдоволь насмейтесь.

Прогуляйтесь погожим солнечным днём

Физическая активность оказывает удивительное воздействие на организм и мозг, и даже обычные прогулки очень полезны. При физической нагрузке стресс «превращается» в пот, который забирает ваши переживания. В свою очередь, солнечные лучи позаботятся о «поставке» витамина D, который также помогает улучшить настроение.

Запишите, что вас беспокоит

Дневник ведут не только юные леди, мечтающие о соседском парне. Ведение дневника – это разумный совет многих психологов. Поэтому купите себе красивую тетрадь и записывайте в неё свои мысли, чувства и страхи. Будет лучше, если они будут «жить» на бумаге, а не у вас в голове.

Поддерживайте связи с друзьями

Когда вы «не в своей тарелке», позвоните близкому другу, поговорите с ним по душам или посмотрите вместе какую-то комедию. Ваше настроение заметно улучшится.

«Первая помощь» в неудачные дни

Заведите полочку, на которой будут лежать DVD с любимым фильмом, любовный роман или соль для ванны. Когда ваше настроение оставляет желать лучшего, уделите немного времени себе, сделав то, что приносит вам приятные ощущения и помогает восстановить внутреннюю гармонию.

Не стесняйтесь обращаться за поддержкой

Если вы обнаружите, что ситуация не улучшается, попросите о помощи. Вы можете обратиться к другу, родителям или сходить на приём к психологу. В этом нет ничего плохого, и вы ничего не потеряете! Проблемы душевного свойства – более чем серьёзны, а своевременная помощь способна их успешно разрешить.

Источник: student.si

Бесплатная консультация специалиста

Получите бесплатную консультацию


Политика защиты персональных данных

Подайте заявку
на обучение
в Словакии!





Политика защиты персональных данных

×

Получите бесплатную консультацию


Политика защиты персональных данных

х

Вакансии

Х

Получите бесплатную консультацию


Политика защиты персональных данных

×
Заинтересовал данный раздел?





х

свяжитесь с нами

и получите бесплатную консультацию специалиста



Политика защиты персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

X

Получите бесплатную консультацию


Политика защиты персональных данных

х