Жизнь в условиях карантина Covid-19: Как победить стресс и найти правильный баланс между учёбой и отдыхом

Тревога, усталость, состояние неопределённости и масса ограничений… Чрезвычайная ситуация, вызванная вирусом Sars-Cov-2, затронула всех без исключения, в значительной степени повлияв на привычную жизнь каждого из нас – в том числе и студентов. В условиях, когда студенты, преподаватели и административный персонал возвращаются к очным занятиям в аудиториях после удалённого обучения во время длительной изоляции, стресс – закономерное явление.

Photo by Mateus Campos Felipe from Unsplash/Необходимо сбавлять обороты и управлять внутренней энергией

«В университете поощряется личный контакт. Однако в нынешних условиях мы все невольно испытываем большое недоверие друг к другу, которое не даёт нам по-настоящему проявить чувства близости и сопричастности. Изоляция в течение всего дня создаёт дискомфорт», – объясняет профессор Джампаоло Перна, преподаватель психиатрии в Университете Camplus Humanitas.

– Студенты, преподаватели и сотрудники университета возвращаются к фронтальному обучению. Какие вызовы ждут нас в этот период?

– Неуверенность в завтрашнем дне и отсутствие возможности знать, что произойдёт в ближайшие месяцы, вызывают чувство тревоги и беспокойства, которое затрагивает всех без исключения, включая студентов. Необходимо учитывать, что студенты, преподаватели и административный персонал могут испытывать чувство страха.

– Как изменится повседневная жизнь студентов?

– Страх и дискомфорт, безусловно, снижают уровень внимания в аудитории. Отвлекаясь на окружающую обстановку и беспокоясь о личной безопасности, студенты становятся менее внимательны к учёбе. Как следствие, постоянное напряжение перерастает в хроническую усталость. Второй риск – это неспособность полностью понять и усвоить учебный материал, что в свою очередь препятствует полноценной передаче знаний.

– Какие перемены грядут для преподавателей?

– Переход от видеоконференций к урокам в аудиториях, с одной стороны, усиливает контакт и взаимосвязь между учащимися и преподавателями, но, с другой стороны, может вызвать чувство дискомфорта. Ношение маски затрудняет общение, поскольку взгляды и жесты становятся менее чёткими. В таких условиях преподаватель устаёт намного быстрее.

– Каковы риски для психического здоровья в среднесрочной и долгосрочной перспективе?

– Сегодня мы сталкиваемся с длительным повышением уровня стресса. В долгосрочной перспективе это может привести к увеличению различных тревожных расстройств и резким перепадам настроения. Исследование среди населения, проведённое сотрудниками университета Hunimed, показывает, что во время пандемии дискомфорт в области психического здоровья усилился. В настоящее время проводится второй этап исследования, поэтому вы можете принять участие в опросе, заполнив онлайн-анкету.

– Что можно сделать, чтобы снизить уровень стресса и избежать недомогания и дискомфорта?

– Облегчить своё психологическое состояние можно за счёт повышения осведомлённости и соблюдения правил. Ещё одна хорошая стратегия для снятия напряжения – делать больше перерывов, даже коротких, между занятиями. Сделайте физические упражнения, прогуляйтесь несколько минут на свежем воздухе. В этом смысле помогает наличие больших открытых пространств на территории учебного заведения.

– Нужно ли менять свой распорядок дня и рабочий график?

– Нельзя допускать, чтобы наш организм находился в постоянном стрессе, потому что таким образом снижается сопротивляемость человеческого тела и разума. Мы также должны находить время для отдыха и досуга. Непрерывное обучение и работа на этом этапе могут навредить нашему здоровью. Постоянное напряжение и отсутствие возможности расслабиться, восстановить свои силы приводят к быстрому утомлению. Не нужно забывать, что мы бежим марафон, который продлится несколько месяцев, – так что время от времени необходимо сбавлять обороты и управлять внутренней энергией.

Источник: hunimed.eu

Бесплатная консультация специалиста

Получите бесплатную консультацию


Политика защиты персональных данных

свяжитесь с нами

и получите бесплатную консультацию специалиста



Политика защиты персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Подайте заявку
на обучение
в Словакии!





Политика защиты персональных данных

×

Получите бесплатную консультацию


Политика защиты персональных данных

х

Вакансии

Х

Свяжитесь с нами:



Ознакомиться с политикой компании по обработке персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Проверочный код:

captcha

×
Заинтересовал данный раздел?





х

свяжитесь с нами

и получите бесплатную консультацию специалиста



Политика защиты персональных данных

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

Установка этого флага обязательна для отправки сообщения!

X

Получите бесплатную консультацию


Политика защиты персональных данных

х